济源瑜伽理疗培训价格

瑜伽理疗培训，郑州心瑜伽私教培训学院（王老师），肩颈理疗瑜伽的做法是怎样的呢？下面就跟我们详细去了解下吧,希望能够帮助到您d。
顺时针肩部绕环。以金刚坐姿，坐于后脚跟上，双腿并拢。向前伸展双臂至与肩同高。将双手手指分别置于两侧肩膀上，于胸前合拢双肘。有节奏，缓慢地呼吸。顺时针较大幅度环绕双肘10次。注意：绕环向上时吸气，绕环向下时呼气。挺直脊椎，不要耸肩。
逆时针肩部绕环。以金刚坐姿，坐于后脚跟上，双腿并拢。向前伸展双臂至与肩同高。将双手手指分别置于两侧肩膀上，于胸前合拢双肘。有节奏，缓慢地呼吸。逆时针较大幅度环绕双肘10次。注意：绕环向上时吸气，绕环向下时呼气。挺直脊椎，不要耸肩。
金刚座反手拉。以金刚坐姿，坐于后脚跟上，双腿并拢。十指于背部相扣。吸气，双臂径直地向后下方伸展，同时挺胸展背。呼气，双臂有力的延伸，双肩向下放松。吸气，抬下颚并使其指向正上方，使后脑勺贴近上背部。保持呼吸3次。呼气，向前低头，收颚。同样保持呼吸3次。
结束时吸气，头部回复正中位。注意：收腹，向下伸展尾骨，腰际微微回收，这样可以使你有意识地减缓腰椎的压力，双臂稍微内旋，两侧大臂夹紧身体。
婴儿式肩部拉伸。紧接金刚座反手拉式，保持双臂向后伸展，十指相扣。呼气，挺胸，身体向前弯曲，趴于大腿上，上身保持正直，额头微微点地。吸气，双臂向正上方伸展。尽量与地面保持垂直，保持呼吸5次。结束时吸气，缓慢直起身体至正中位。注意：收缩肩胛骨，手掌尽量合十。有意识地使肩膀远离耳朵，不要耸肩。

瑜伽理疗培训，郑州心瑜伽私教培训学院（王老师），说到瑜伽，我们都非常的熟悉，是现代年轻人喜欢的一种运动形式。生命在于运动，适当的运动对身体健康大有益处，当然给肩颈部位做做瑜伽，也能起到很好的保养作用。那么瑜伽肩颈理疗的好处有哪些呢?下面就跟我们详细去了解下吧d。
瑜伽肩颈理疗能够帮助我们通经活络，长期坚持能强化肩颈的肌肉，疏通肩颈部位的经络，起到活血化瘀的作用，这样能有效的缓解肩颈部位的疲劳，僵硬的现象，肩颈部位气血疏通了，自然就没有疾病困扰了!
所谓理疗瑜伽，就是能起到保健养生作用的瑜伽，瑜伽的保健功效是大家公认的，坚持瑜伽肩颈理疗的话，不经能疏通肩颈部位的经络，还还能改善头晕、头痛、气血不足、失眠等症状，让你的气色更好，精神状态也会变得好起来，整个人都变得很有活力!
瑜伽肩颈理疗的适用人群非常的广泛，白领，家庭主妇，司机等等都能练习，对于肩颈疾病的患者来说，瑜伽肩颈理疗能起到辅助的**作用。
气血不足如何调理呢？除了食补之外，还有没有其他更好的方法呢。答案当然是有的，今天王老师给大家分享几组理疗瑜伽动作，希望能够帮助到您d。
对于束角式，大家一定感觉很熟悉了。束角式是我们经常提到的一个理疗瑜伽动作，练习束角式对我们的女性健康是很有帮助的。
1、束角式
理疗效果：从内调理身体，使肾脏、**腺和膀胱保持健康。可以调整不规律的经期，调节月经流量，缓解痛经，促进卵巢功能正常，从而达到活血益气的功效。
如何练习：
端坐于床上，弯曲膝盖，脚掌相对。双手抓脚，挺直脊柱，脚后跟靠近会阴处。吸气，抬头，伸展脊柱。吐气的同时将我们的身体慢慢地向前弯曲，尽量使我们的额头点地，保持这一姿势60秒的呼吸。
尽量使两膝靠近床面，结束动作后，伸直两腿，抖动放松。
2、蜥蜴式
理疗效果:缓解身体疲劳，促进血循环。去除肩部多余的脂肪。纠正驼背、扣肩，美化肩部线条。改善便秘。
改变经期不调症状，调理身体，活血益气。长期坚持练习还能使皮肤变得细腻平滑，焕发朝气。调整歪斜的盆骨，瘦腰效果明显，帮助打开腿部韧带，收紧腿部肌肉，美化腿型。
坐下，双脚保持蹬直，慢慢打开双腿至极限，尽量伸直膝盖。吸气，双臂向上伸展，立直腰背。呼气，手臂及上半身慢慢向前伸展。将腹、胸、下巴依次贴于床面。保持这个姿势约4至12次呼吸或更久。
整个过程，脊椎必须保持伸展。初学者请根据自己的能力进行，切勿勉强拉腿。